冷静、包容就是解决夫妻矛盾的最好方法吗？

吵架并不可怕，可怕的是不冷静和包容。只要一方能够冷静和包容，另一方在发泄情绪后，也会反思自己的错误。如果双方都包容，最后关系只会越来越差。所以，冷静和包容，才是化解矛盾最好的办法。

是不是一方总是忍让、迁就，导致另一方变得冷漠、置之不理，甚至使情况变得更糟？

也许有人会说，非暴力沟通才是解决夫妻矛盾的最好方法？

用非暴力沟通的8字座右铭：观察、感受、需要、要求。一方面是表达，即如何恰当地表达自己的感受，不引起对方的情绪反对；另一方面是倾听，即如何在对方抱怨的时候保持倾听的态度，了解对方没有说出口的真正需求，放下对立的立场。

只有双方平等，沟通才会有效。如果强制力不对等，强势的一方可能会选择暴力解决问题，这似乎更有效、更直接。如果心态不对等，强势的一方可能会选择逃避，或者拒绝沟通。

夫妻之间有什么有效的方法可以化解矛盾吗？从原生家庭入手，找到根源。解决引起这些争吵和暴力的结，才是去根治的方法。

原生家庭是什么？

美国家庭治疗师萨提尔最早提出“原生家庭”的概念，并创立了萨提尔模式理论体系。我们成长的家庭被称为原生家庭。我们与原生家庭有着密切的联系，这种联系可能会影响我们的生活，塑造我们的情绪、性格、行为模式等。

也许是为了更好地管教孩子，大多数父母都对孩子进行过身体或言语上的攻击。但如果这种不良的行为模式一直存在，并始终主宰着孩子的生活，那么他们就是有害的父母，在孩子心中留下阴影，毒害他们与原生家庭的关系。

《原生家庭》作者苏珊·福沃德博士拥有二十余年心理治疗经验，曾在多家心理机构和医疗诊所担任心理咨询师和辅导员，为无数人解除心灵困扰。她还是国际知名心理学家和畅销书作家。除了《原生家庭》，她还著有《情感勒索》、《执念》、《依恋》、《阻止生命黑暗的艺术》等著作。

要运用《原生家庭》中的知识解决夫妻矛盾，首先需要了解三个问题。

为什么小事就会引发莫名的愤怒？如何摆脱有毒的原生家庭？如何打造全新的原生家庭？

1. 为什么我们会因小事生气？

我们所有的感觉背后都有原因；

尤其是一些不好的情绪、阴暗的情绪，这些情绪已经让别人和我们自己都很难去理解和接受，其实这些情绪都来自于我们自己的家庭，主要来自于和父母的关系。我们的文化告诉我们，父母是伟大的，父母这样做都是为了我们好，对待孩子不管怎样都是对的。所以有些父母可以肆无忌惮地否定、攻击自己的孩子，不打孩子就成不了材，但这样的行为让孩子觉得自己的尊严没有了，所以当我们长大了，有了力量、有了权力，我们就会过度地捍卫自己的面子。

长期的压力导致失去真正的自我；

幼儿期的孩子学习能力最强，但也非常脆弱。孩子会根据自己的行为反馈调整自己的行为，经常内化父母的不开心或抱怨，认为是自己行为的结果。为了生存和被爱，他们会表现得很好，但这不是他们真正的自我，而只是一种应激状态。如果父母经常情绪化，经常发生愤怒的争吵，孩子的应激行为就会成为习惯性的本能，他们会失去对真实自我的感觉和判断。

发泄愤怒是释放压力的另一种方式。

因为父母肆无忌惮的打骂，对父母心生不满或愤怒，但因为内心深处的道德焦虑，这是我的父母，我必须无条件的听从父母，我不能反抗父母，这种不满或愤怒便一闪而过，很快被自己压抑住。然而内心深处潜伏着一座火山，一旦外界压力过大，权威受到挑战，愤怒便会被点燃，强烈的情绪便会发泄到更易发起攻击的弱势一方身上，化为怒火。

当你很小的时候，你的家庭就是你的一切。你的家庭教会你如何看待世界以及如何与世界相处。有毒的家庭体系就像一个可遗传的基因，其不良影响可能会代代相传。这个体系不是你的父母发明的，而是从你的祖先那里继承下来的一套感觉、规则、沟通和概念，这些感觉、规则、沟通和概念是逐渐积累起来的。

2. 我们如何摆脱消极的关系？我们可以从自己的感受和想法开始。

强调感情的重要性；

通过检查你的内心感受，你可以了解引起这些感受的想法以及由这些感受引起的行为。

尤其是愤怒是允许的，允许表达愤怒，但不要用暴力、言语侮辱来发泄。愤怒其实对你有好处，可以让你认清自己愿意接受什么、不愿意接受什么，可以明确自己的边界和限度，把愤怒变成自我定义的动力源泉。

家庭作为一个整体，每个家庭成员作为独立的个体，都有表达自己想法的自由，鼓励孩子发展自我满足感和自尊心。很多孩子还没有学会直接表达自己的感受，想什么事都自己做。但遇到自己解决不了的问题怎么办？他们惯用的方法是，做点什么有点过头了，告诉大人自己遇到了一些烦恼。询问原因，倾听孩子的声音，理解孩子的感受，给予爱和帮助。

改变以暴力作为解决问题和发泄情绪唯一手段的观念。

学习解决问题和缓解压力的各种方法，例如通过学习、锻炼、冥想和写日记。

不要满足于你找到的第一个解决方案。尽可能多地寻找替代解决方案，不同的解决方案适用于不同的场景。你拥有的知识越多，你能想出的解决方案就越多。

运动可以把内心压抑的力量转化为运动，帮助你释放内心的紧张情绪。运动可以增加内啡肽的分泌，促进你愉悦的情绪。

冥想最简单的方法就是做呼吸练习。缓慢均匀地持续呼吸，专注于呼吸，暗暗数着呼吸的次数。

写日记的时候，不开心就写不开心，难过就写难过，想到什么就写什么，不必在意修辞和语法，这是一种很好的清理情绪的方法。

如果你现在成为父母，你就为你的孩子创建了一个原生家庭。

3、如何打造新的原生家庭？给予“满足”，正确认识孩子，取其精华，去其糟粕。

给予“满足”

我们不快乐的根源，或许就在于童年时期未能满足的期望。孩子越小，越需要母亲的关注和爱。在婴儿一岁之前，无论给他多少爱和满足，都是不过分的。随着孩子年龄的增长，他内心充满了各种无法与现实满足的原始冲动和欲望。比如童年的主要愿望就是快点长大做大人做的事，吃各种零食。这些欲望在现实中是不可能实现的。如何满足呢？和他一起玩游戏。让这些情绪在游戏中宣泄，以弥补现实生活中无法满足的欲望和需要，从而得到身心的愉悦和发展。因此，孩子们在游戏中玩过家家。

正确认识孩子

孩子在成长过程中，不同阶段的心理特征也不同。了解这些内在心理特征是如何通过外在行为特征表现出来。孩子叛逆是正常的。孩子之所以叛逆，不是为了与父母作对，而是为了尝试自己的力量，尝试自己做决定。如果父母从一开始就尊重他们，给他们独立的空间，他们的叛逆行为就会大大减少。

取其精华，去其糟粕

我们是在原生家庭的环境中长大、生活、学习的，父母把所有的爱、烦恼、恐惧、不安都给了我们，才有了现在的我们。以自己为参照，我们才能更真实、更深刻地判断父母给我们的东西是好的还是坏的。对于原生家庭来说，一些不正确、不好的东西可以屏蔽掉，把对我们有益的东西传下去，这样我们的家庭也许一代一代的幸福美满。

不迁怒于他人，改正自己的性格缺陷，解决问题的方法有很多，夫妻之间的矛盾不是更容易化解吗？